Как правильно распознать мигрень и противостоять ей?

admin 21.06.2021

Мигрень – это болезнь, которая не видна на первый взгляд, и пациенту приходится верить на слово, что боль настолько сильна, что требует нахождения в темной и приглушенной комнате на добрых несколько часов. Любые лекарства против мигрени не компенсируются Министерством здравоохранения. Мигрень – это специфическая боль, которая чаще всего локализуется в одной половине головы за глазами – она напоминает пульсирующую боль, интенсивность которой возрастает с каждым мгновением. Среди более серьезных симптомов мигрени – тошнота, рвота, светобоязнь, слезящиеся глаза, отвращение к звукам и запахам или внезапные обмороки. Мигрень может длиться меньше или дольше, однако можно ли ее полностью предотвратить? Как распознать мигрень и противостоять ей?

1. Обратитесь к специалисту.

В самом начале вам следует обратиться к врачу-специалисту, т.е. к неврологу, который подтвердит ваши подозрения квалифицированным диагнозом. Помните, что не каждый тип сильной головной боли следует считать мигренью – чаще всего ее можно диагностировать, когда эта боль сопровождается и другими симптомами, включая те, что упомянуты в тексте выше.

2. Профилактика мигрени.

Люди, страдающие мигренью, обычно знают, какие признаки указывают на появление сильных головных болей, поэтому уже во время этих сигналов следует лечь в постель, закрыть окна, принять обезболивающее и предупредить всех домочадцев или соседей по комнате, чтобы никто вас не беспокоил. Отдохнуть и предотвратить проблему гораздо проще, чем пытаться бороться с мигренью, когда она находится в самой сильной стадии – именно тогда вам понадобятся сильные рецептурные препараты.

3. Питайтесь правильно.

Приступы мигрени часто провоцируются резким снижением уровня сахара, а также употреблением пищи в спешке или стрессе, поэтому, когда вы чувствуете приближение мигрени, остановитесь и спокойно поешьте – занятие, которым вы занимаетесь, от этого не спасет.

4. Делайте перерывы в работе за компьютером.

Долгое сидение перед монитором также может привести к мигрени, поэтому полезно регулярно делать перерывы, чтобы снять излишнее напряжение с глаз.

5. Не подвергайтесь стрессу.

Мигрень часто возникает, когда вы очень раздражены – стресс увеличивает частоту приступов и усугубляет их. Найдите хобби, которое снимает стресс и позволяет забыть о проблемах, с которыми вы сталкиваетесь каждый день. Спешка и нервозность – не ваши друзья, не позволяйте им подавить вас.

6. Занимайтесь спортом.

Исследования показывают, что люди, которые физически активны, снижают риск развития приступа мигрени, поэтому старайтесь посещать спортзал не менее трех раз в неделю, катайтесь на велосипеде или роликах – длительная прогулка также является хорошим вариантом. Свежий воздух тоже предотвращает мигрень, поэтому перед сном как следует проветрите комнату и снизьте в ней температуру.

7. Откажитесь от стимуляторов.

Приступы мигрени могут быть спровоцированы чрезмерным употреблением алкоголя и курением – если вы откажетесь от стимуляторов, то не только снизите риск мигрени, но и в целом будете чувствовать себя лучше и здоровее.