Изначально голодом называется такое состояние, когда желудок и тонкая кишка полностью пусты после последнего приема пищи и питательные вещества больше не попадают в организм. На этом этапе организм нуждается в пополнении запасов энергии и сигнализирует о своей потребности сильным чувством голода. Это ощущение, как правило, сопровождается физической легкостью, чувством пустоты и свежести. Этот тип голода считается здоровым и желательным перед каждым приемом пищи.
Еще один вид голода, который связан с неправильным образом жизни, - это «скрытый голод». Под этим понимается нехватка определенных питательных веществ, которые должны быть компенсированы потреблением продуктов. Но утолить этот вид голода не так просто в эпоху переработанных продуктов и фаст фуда: если раньше организм мог получить витамины и минералы, сегодня его вводят в заблуждение искусственные ароматизаторы и сахар. Это приводит к все большему дефициту питательных веществ, несмотря на потребление пищи, и сопровождается постоянной потребностью что-либо есть. Хорошим примером этого является тяга к сладостям и выпечке из белой муки, которая возникает из-за дефицита витамина B и только усиливает его, заставляя больше прибегать к вредным продуктам.
Третий вид голода называется «голодом банальным». Здесь речь идет скорее о психическом или эмоциональном голоде, который удовлетворяется пищей. Он возникает из-за чувства огорчения или переутомления и заставляет хвататься за шоколадный батончик или за чипсы.
Из-за неограниченной доступности пищи физиологический полный голод стал редким. Нечасто бывает, что между двумя приемами пищи проходит по пять или шесть часов без промежуточной еды. В то же время два других вида голода выходят на первый план из-за слишком большого количества готовой продукции и снижения ощущения значимых взаимосвязанных жизненных процессов. Но если знать об этих ловушках и есть сознательно, то первый шаг будет сделан.
Прерывистое голодание
Под прерывистым голоданием, также называемым интервальным голоданием, понимается пропуск одного из трех приемов пищи или раз в неделю полное голодание в течение дня (кроме воды или чая). Относительно оздоровительных аспектов такой диеты: исследования подтверждают, что она не вредит здоровью. Во всяком случае, в голодный период организм успевает полностью опорожнить и очистить органы пищеварения, истощить запасы энергии в печени и мышцах, разрушить остатки клеток и обеспечить эффективный обмен веществ.
Читаем статью - Ядовитые создания: 4 представителя гороскопа, которые любят отравлять жизнь другим людям
Вам также может понравиться
Три вида голода
07.03.2021
