Хочется ли водить без страха в плохих условиях, или улучшить скорость реакции в соревновательном спорте - без разницы, в любом случае "кошачьи рефлексы" много где пригодятся человеку в жизни. Работа над своими рефлексами - это замечательная привычка, которую можно выработать на протяжении всей жизни. Некоторые люди вырабатывают скорость своей реакции со специалистом-тренером, но не все могут позволить себе подобные тренировки. В этой статье будут раскрыты советы и действенные практики для ускорения реакции в домашних условиях.
Для начала, стоит проверить скорость своей реакции. Для этого понадобится второй человек, который будет бросать карту или кусок картона, шириной 20 сантиметров, высотой в 5 сантиметров. Он должен держать карту вертикально, а затем отпустить её без предупреждения. Если проверяющий свою реакцию поймал её пальцами почти у самого пола - вероятно, у него неплохая скорость реакции. Если же поймал высоко или вовсе пропустил - значит, у него медленная скорость реакции.
Упражнения с мячами - это прекрасный способ развить скорость реакции, а также это неплохая практика для спортсменов. Пусть друг или тренер кидает в мячи, которые человек должен быстро ловить и не пропускать. К тому же, стоит дать шанс жонглированию, потому что шарики, летящие в воздухе заставляют быстро думать и действовать, чтобы поймать их. Ещё один вариант - реакционные шарики. Они двигаются непредсказуемо и заставляют двигаться быстро и ловить их. Реакционные шарики отлично развивают глазодвигательную координацию.
Упражнения на ловкость. К ним относится бег между конусами, которые расположены на разных расстояниях друг от друга. Бежать нужно как можно быстрее. Это далеко не единственное упражнение на ловкость.
Балансирование и упражнения на равновесие помогут достигнуть цели ускорения реакции. Можно сидеть на шаре для йоги, или стоять на одной ноге, передавая мячик из рук в руки, удерживания равновесия предмета на голове или кончике пальца. Все эти упражнения укрепят способности балансирования.
Так же, как и мышцы, нужно тренировать и глаза, потому что зачастую медленно реагируют именно они. Для тренировки глаз нужно делать обыкновенные офтальмологические упражнения, такие как вращение, моргание. Помимо них, можно делать следующее упражнение: поставить два предмета - один ближе, другой дальше, и быстро переводить взгляд с одного на другой, стараясь максимально рассмотреть оба предмета.
Если говорить об умственной скорости - то она необходима не только для улучшения рефлексов, но и для повседневной жизни. К тренировке умственной скорости относится принятие быстрых решений. Для подобной практики нужно играть в онлайн-игры, в которых нужно быстро принимать решения. Таймер будет подгонять человека и заставит его думать быстрее.
Чтение. Скорочтение поможет улучшить скорость и сделает ум человека гибким. Нужно читать быстро, но при этом понимая материал. Тренироваться можно на разных темах текста, постепенно уменьшая время, при этом не теряя смысл и мысль текста.
Ну и заключительная часть - игры для тренировки мозга. То есть, не обычные игры, в которых нет умственной нагрузки - а игры, в которых нужно думать. На просторах интернета можно найти много подобных игр, которые будут тренировать ваш мозг, тем самым развивая его.
Вам также может понравиться
Как сесть на шпагат: 5 упражнений
18.10.2021
