Тема здорового образа жизни всегда была актуальна. Особенно остро эта проблема встает в современном обществе. Кругом происходит ухудшение экологической обстановки, добавление различных примесей в продукты питания, замена натуральных продуктов синтетикой. Все это негативно влияет на современных людей. Современный человек начинает сталкиваться с проблемами с самых ранних лет, и с годами жизни они лишь накапливаются, перерастая в хронические заболевания, мешая нормальной жизнедеятельности.
Отличным комплексом для решения проблем со здоровьем является спорт и физическая культура. По мимо укрепления общего физического состояния человека, его внутренних органов, правильного развития организма, спорт так же укрепляет его дух и дисциплину. Поднимает самооценку и уверенность в себе.
Очень опасна для современного человека такая болезнь, как остеопороз. Это яркий пример заболевания, возникающего в следствии не достаточной физической активности. Кроме этого патологии сердца, ожирение, нарушение сна и бессонница, нарушение кровообращения мозга, и другие подобные заболевания.
Все врачи рекомендуют физические нагрузки, так как они благоприятно воздействуют на организм. Выделяют следующие благоприятные моменты:
- Опорно–двигательный аппарат человека укрепляется, развивается мускулатура, кости крепнут, кислород лучше поступает в мышцы;
- сердечно сосудистая система так же начинает лучше работать, и повышается сердечная выносливость;
- иммунитет и состав крови улучшаются. При постоянных нагрузках увеличивается уровень эритроцитов и лимфоцитов, а это помогает организму реже болеть, и лучше сопротивляться вирусам;
- укрепляется нервная система, координация движений, скорость, ловкость так же улучшаются;
- метаболизм, происходит улучшение регуляции содержания сахар, и иных веществ в крови;
- улучшение дыхания, увеличивается объем легких;
- появляется дополнительная мотивация, уходит депрессия, злоба, плохое настроение.
Рассмотрим основные виды спорта для различных возрастов:
1) Плавание – данный вид спорта отлично укрепляет мышцы, и дает великолепную релаксацию нервной системе. Кроме того, улучшает работу сердца.
2) Катание на лыжах – отлично улучшает кровообращение и общий мышечный тонус, улучшает работу легких.
3) Бег – укрепляет сердце, легкие, опорно-двигательный аппарат.
4) Катание на коньках – великолепно укрепляет мышцы ног, ловкость и пластику. Так же укрепляет сердце и легкие.
Существует огромное разнообразие видов спорта. Каждый сможет найти себе занятие по душе, которое укрепит тело и приведет в гармонию разум.
Конечно, в совокупности с занятиями спортом необходимо контролировать и свое питание. Отказ от вредных продуктов и переход к полезному питанию должны стать одной из важных ступеней, на пути к здоровью организма.
Очень важно посещать своего врача, который поможет составить вам грамотную программу питания, определит противопоказания, если таковые имеются. Так же, в случае резкого ухудшения самочувствия, при занятиях каким-либо видом спорта, стоит немедленно прекратить занятия, и обратиться к врачу.
Физическая культура станет огромным плюсом для здоровья человека. Поможет улучшить работоспособность, и общее самочувствие организма, укрепит иммунитет, избавит от депрессии.
Вам также может понравиться
Как сесть на шпагат: 5 упражнений
18.10.2021
