Характеристика сайкл занятий

admin 15.03.2021

Хоть каждый человек стремится улучшить только собственное тело, групповые тренировки не теряют свою популярность, особенно если это касается женщин.

В большинстве своем это отличная возможность поднять как собственный моральный дух, так и ощутить соперничество или поддержку, а все эти эмоции как нельзя лучше помогают в процессе занятия.

Тренировка сайкл считается одной из самых популярных и распространенных подразумевает групповое занятие на стационарных велосипедах, за счет чего создается некоторая имитация гоночного заезда.

Такая тренировка, хоть она и групповая, основывается на достаточно интенсивной программе, потому подойдет далеко не каждому, соответственно если человеку противопоказаны интенсивные кардио нагрузки, то рекомендуется выбрать другой способ для приведения себе в форму.

Занятия проходят на специальных облегченных тренажерах, которые отличаются от простых велотренажеров, но при этом в процессе соблюдается определенная скорость вращения педалей, положение тела периодически может меняться вместе с уровнем сопротивления. Все это делает ее высокоинтенсивной, потому занятиями не брезгуют ни мужчины, ни женщины.

В основном она подразделяется на два этапа, один из которых проводится сидя, а другой стоя, из-за чего опять-таки изменяется получаемая нагрузка.

Из-за того, что упражнение имитирует поезду на гоночном велосипеде, тело постоянно будет напряжено, потому не только ноги будут активно работать, но и все мышцы тела, хоть и не в равной пропорции.

Положительные стороны таких занятий:

• Благодаря получаемым нагрузкам интенсивно сжигаются лишние калории.

• Есть возможность регулировать нагрузку и сохранять оптимальный для себя темп.

• Тренировка относится к интервальным, а потому от нее будет больше эффективности.

• Отлично повышает выносливость и улучшает работу сердечно-сосудистой системы.

• Помогает улучшить кровообращение, особенно тем, кто занимается силовыми тренировками.

• Сайкл значительно эффективнее привычных тренировок на беговой дорожке или эллипсе.

• Заниматься им могут как мужчины, так и женщины.

Отрицательные стороны таких занятий:

• Из-за высокой степени нагрузки такие тренировки не рекомендуются для новичков и людей, у которых есть серьезные проблемы со здоровьем.

• Особенно большая нагрузка идет на коленные суставы, а потому после занятий могут ощущаться болевые спазмы, из-за чего нужно строго контролировать время упражнения.

• Сидение довольно жесткое, потому с непривычки могут достаточно сильно болеть ягодицы, но со временем к этому можно привыкнуть.

• Придется заниматься только в залах, так как в группе польза от таких тренировок все же больше.

• Процесс обязательно должен контролировать опытный тренер, но это редкость.

Перед тем, как решиться на такие занятия не лишним будет пройти полное обследование и проконсультироваться как с врачом, так и с опытным тренером, чтобы возможное плохое состояние не ухудшилось, став критическим.