Некоторые люди все еще сомневаются в здравомыслии людей, покидающих свои диваны, чтобы зашнуровать кроссовки и отправиться на пробежку. Однако, физическое и моральное здоровье могут значительно улучшить регулярные тренировки на выносливость. Длительные пробежки, плавание, велосипед, приседания и силовые тренировки гарантировано помогут человеку чувствовать себя лучше.
Так в чем же польза тренировки на выносливость? Что заставило бы предположительно здравомыслящего человека хотеть часами бегать, плавать или кататься на велосипеде? Хотя этот список не является полным, вот несколько лучших преимуществ, которые обеспечивают тренировки на выносливость.
1. Более здоровое тело
Выносливость создает более сильное, более здоровое тело. Мышцы, сердечно-сосудистая система, кости, суставы и легкие учатся адаптироваться к новой задаче поддержания сильного темпа в течение нескольких часов. Выносливые спортсмены также отличаются более быстрым метаболизмом. Длительные физические нагрузки также снижают риск развития наиболее изнурительных заболеваний. Множество людей умирают из-за рака, и эта главная причина начать бегать для многих людей.
2. Более ясное мышление
В то время как слишком быстрое увеличение нагрузок или перетренированность могут вызвать умственную и физическую усталость, правильно выполненные упражнения, как показали исследователи, действительно помогают когнитивным функциям. Было также обнаружено, что тренировки на выносливость являются профилактическим средством от болезни Альцгеймера у пожилых людей. Физические упражнения улучшают кровообращение во всем теле, и мозг извлекает из этого пользу.
3. Физическая сила
Самое замечательное в тренировках на выносливость - это то, что человек получает обратно то, что вложил. Когда спортсмен тренируется, он узнает то, что тело может делать то, что он никогда не считали возможным. Появляется способность преодолевать боль и усталость и подниматься на совершенно новый уровень силы. Это чувство распространяется и на другие сферы жизни. Появляется возможность бороться со всеми жизненными ограничениями, а не только с физическими барьерами.
4. Душевное спокойствие
Бегуны часто шутят, что бег дешевле терапии. В этом есть доля правды. Многие психологи считают, что физические упражнения работают на том же уровне или лучше, чем антидепрессанты, и исследования подтверждают это. Этому способствуют эндорфиновые всплески. Именно регулярные тренировки помогают защищаться от ежедневных эмоциональных воздействий жизни.
5. Лучший сон
После тренировок человек спит, как младенец. Человека, который ежедневно тренируется, бегает, катается на велосипеде и упорно плаваю на свежем воздухе и солнце, не способен разбудить никакой шум. А за здоровым сном, как известно, следует свежее и энергичное утро.
Рекомендуем прочитать статью - Тренировки на выносливость в виде плавания
Вам также может понравиться
Как сесть на шпагат: 5 упражнений
18.10.2021
