В этой статье мы обсудим что нужно организму утром для продуктивности в течение дня.
Начнем с того, что утро не начнётся хорошо, если Вы спали беспокойно и тревожно, верно? Выделим факторы, гарантирующие вам здоровый сон:
• Сон в абсолютной темноте очень важен, так как только в таких условиях вырабатывается серотонин, который обеспечивает бодрость и хорошее настроение.
• Нормализованный режим. Человек должен контролировать свое состояние, режима это касается как никогда. Для каждого норма сна разная, но в основном она варьируется от 8 до 10 часов. Именно столько нужно, чтобы полностью восстановиться даже после тяжелого дня.
Но как начать утро, чтобы оно стало толчком для продуктивного дня? В первую очередь стоит понять – для правильного утра нужна сила воли.
Правильное утро равно любовь к себе и своему организму, забота о нем.
Подъем.
Необязательно ранний, вы можете встать тогда, когда почувствуете, что выспались. Не спешите хвататься за гаджеты, первые полчаса после пробуждения, начните анализировать вчерашний день и готовить планы на сегодняшний. Заведите тетрадь и записывайте свои мысли, бумага – самый понимающий и успокаивающий «друг». Даже если Ваше настроение упало с самого утра, подойдите к зеркалу, улыбнитесь и сделайте себе комплимент, это обязательно поможет, главное – искренность.
Наедине с собой.
Утро – время, которое Вы можете посвятить только себе. Постарайтесь отгородить себя от звуков, являющихся раздражителями. Включите медитацию и расслабьтесь, если не получилось, просто включите музыку, которая, по вашему мнению, может поднять настроение. Это может быть классика или наоборот энергичный поп. Возьмите себе в привычку заниматься спортом – это со временем будет неотъемлемой частью жизни и будет приводить Вас в тонус и держать в форме.
Завтрак.
После приема пищи Вы не должны чувствовать тяжесть и желание опять лечь, следуя этим факторам, выбирайте свою норму калорий и запомните - завтрак должен одновременно включать белки (мясо, птицу, рыбу, яйца), углеводы и клетчатку (цельнозерновые каши, овощи, фрукты), а также полезные жиры (оливковое масло, орехи).
Вывод.
Утро – это самая важная часть дня.
Утро – это время для любви к себе и другим.
Утро – это то, благодаря чему Вы улучшаете свою жизнь и начинаете ее ценить.
Просто попробуйте начать день с советов этой статьи, буквально через три дня почувствуется колоссальная разница.
Вам также может понравиться
Три вида голода
07.03.2021
