Как повысить иммунитет

Иммунитет является своеобразным щитом, оберегающим наши клетки от разрушительного воздействия вирусов.

Более всего иммунитет ослаблен в межсезонье, когда слякотно и организм испытывает острую нехватку в витаминах и как следствие, ввиду ослабленного иммунитета, наш организм подвержен простудам и обострению со стороны хронических заболеваний.

Чтобы этого не произошло, следует постоянно поддерживать свой иммунитет на должном уровне. Об этом мы поговорим чуть позднее.

Причинами ослабления иммунитета являются:

- стресс;

- пагубные привычки, такие как злоупотребление алкоголем, курение, беспорядочное и хаотичное питание (имеется ввиду чрезмерное увлечение жирной пищей, питанием фаст-фуд);

- пренебрежение рекомендациями доктора о хронических заболеваниях;

- наследственность. К сожалению, слабый иммунитет передаётся по наследству;

- плохая экология.

Об ослабленном иммунитете организм сигнализирует следующим образом:

- вы быстро утомляетесь;

- ощущаете чувство хронической усталости, даже после того как отдохнули достаточно;

- чувство сонливости не покидает вас;

- ощущаете чувство ломоты в мышцах и суставах;

- частые простудные заболевания и рецидивы хронических заболеваний;

- герпес часто "гостит" на ваших губах.

Укрепить иммунитет в ваших силах. Достаточно следовать рекомендациям и результат не заставит себя ждать.

Повышение иммунитета должно происходить естественно и все процедуры описанные ниже включаем в свою жизнь постепенно, не нужно глотать пачками витамины, и начинать закаливание не подготовившись. Этим Вы лишь нанесёте стресс и вред организму.

Далее поговорим о том, как повысить иммунитет:

- каждое утро встречаем с улыбкой;

- обязательно выпиваем стакан тёплой воды с соком лимона;

- принимаем контрастный душ;

- делаем зарядку;

- готовим себе свежевыжатый апельсиновый сок (если есть аллергия на цитрусовые заменяем соком из капусты,которая также богата витамином С или съедаем горсть брусники или клюквы);

- приучаем себя к ежедневным прогулкам на свежем воздухе;

- включаем в свой рацион продукты, которые помогут Вам повысить иммунитет: брокколи, морковь, клубника, киви, тыква, лосось, кедровые орехи, оливковое масло, мясо индейки, цитрусовые, зелень, тыква, кабачки и патиссоны. Также будут очень полезны ненасыщенные жирные кислоты омега 3, они присутствуют в морепродуктах и в любой рыбе. Эти жиры незаменимы для восстановления пошатнувшегося иммунитета;

- помимо зарядки выполняем фитнес тренировки и было бы полезно посещение сауны или бани раз в неделю (если не имеется противопоказаний со стороны лечащего доктора);

- не забываем и о народной медицине. Травяные настои применяются как для повышения иммунитета, так и в качестве профилактики.

Предлагаем Вам рецепты народной медицины для повышения иммунитета:

Для укрепления иммунитета готовим отвар: 2 ст. ложки листьев грецкого ореха заливаем 500 мл горячей воды (не кипятка), настаиваем 10 часов в термосе и пьём по 1/4 стакана в день.

Для повышения иммунитета эффективен витаминный напиток, который рекомендуется принимать для усиления сопротивляемости организма.