Термин силовые тренировки включает в себя упражнения, которые помогут вам привести в тонус тело. Делая это регулярно, вы улучшите фигуру, избавитесь от лишних килограммов и при этом значительно улучшите свое здоровье.
Физические усилия с использованием отягощений часто ассоциируются только с людьми, которые тренируются для наращивания мышечной массы. Конечно, для достижения этой цели силовые тренировки незаменимы. Однако стоит помнить, что они могут помочь похудеть и укрепить фигуру. Этот вид тренировок также позволяет комбинировать упражнения с разными нагрузками. Благодаря этому силовая тренировка становится формой, подходящей практически для всех.
Мускулы во всем «виноваты»
Большим преимуществом этого вида деятельности является то, что он позволяет красиво «формировать» свое тело. Речь идет о возможности развития отдельных групп мышц, их удлинении и «лепке». При составлении тренировочного плана не забудьте выбрать количество серий и повторений. Без него ваши тренировки могут не принести ожидаемых результатов. В дополнение к видимым эффектам, таким как формирование фигуры, силовые тренировки также улучшают качество мышц.
Силовые тренировки — одна из самых эффективных форм упражнений, снижающих жировые отложения. Увеличение мышечной ткани, содержащейся в организме, вызывает увеличение скорости метаболизма в состоянии покоя, что напрямую влияет на процесс похудения. Во время этого вида деятельности мышцы выполняют гораздо больше работы, чем в повседневной жизни. Это позволяет сжигать калории более эффективно.
Также силовые тренировки также могут считаться более эффективными из-за времени, необходимого для сжигания жиров. Вы теряете больше жира с помощью кардио, по сравнению с силовыми тренировками, выполняемыми в течение того же времени. Однако после силовой тренировки результат будет лучше. Это связано с тем, что после нее процесс сжигания может длиться до 24 часов после ее окончания. А вот после кардио упражнения процесс сжигания жира значительно замедляется.
Не для женщин?
Страх, что силовые тренировки могут превратить вас в бодибилдера особенно распространен среди женщин, считающих силовые тренировки типично мужскими. Однако именно такая форма активности в сочетании с правильно сбалансированным питанием является ключом к построению привлекательной женской фигуры.
За развитие мускулатуры в организме отвечает гормон тестостерон, который в женской системе присутствует в минимальном количестве. Однако и у мужчин его стандартного количества недостаточно для достижения фигуры бодибилдера. Готовясь к соревнованиям, бодибилдеры ежедневно употребляют различные виды добавок, чтобы добиться столь впечатляющих результатов. Если вы не принимаете добавки, то у вас нет причин беспокоиться о чрезмерном росте мышечной массы. Правильная диета играет не менее важную роль в работе над мышцами. Без добавления излишка калорий, макроэлементов и белков, в организме не будет нужных условий для роста.
Занимайся с гантелями — это хорошо для здоровья
Силовые тренировки позволяют продлить жизнь и предотвращают многие недуги в старости. Они улучшают качество мышц, заставляют эффективно работать систему кровообращения и дыхательную систему, предотвращают остеопороз за счет увеличения плотности костей, а также укрепляют скелет.
Интересно, что у людей, регулярно занимающихся силовыми тренировками, заметны изменения в уровне психики и самочувствия. Эти люди, как правило, обладают более высокой самооценкой и становятся более изобретательными. На самочувствие также влияет буря эндорфинов, выделяемых с каждым последующим упражнением.
Силовые тренировки могут быть отличным способом поработать над собой — как физически, так и морально. Все зависит в основном от упражнений, количества повторений и подходов, которые вы решите делать, а также от регулярности и усердия.
Далее читайте статью - Для кого созданы тренировки по системе Hot Iron
Вам также может понравиться
Как сесть на шпагат: 5 упражнений
18.10.2021
