Протеиновые батончики являются разновидностью спортивного питания. Они совмещают в себе удобство использования, полезность и малые временные затраты на употребление.
Преимущества
Протеиновые батончики популярны как источник энергии и белка. Это спортивное питание способствует ускоренному восстановлению после тренировок и усиленному наращиванию мышечной ткани, улучшая получаемый результат. Также они популярны как решение для перекуса или даже упрощённого завтрака/обеда/ужина. Если нет возможности или времени заказать еду, протеиновые батончики на порядок лучше смогут заменить фаст-фуд, шоколадки и другие кондитерские изделия. Они не только питательные, но и хорошо справляются с утолением чувства голода.
Количество белков в них большое. По их объему они приближаются к порции белкового коктейля. Хотя отличия всё же есть. И это увеличенное количество жиров и углеводов. Особенно это заметно, если сравнивать с концентратором сывороточного протеина. Несмотря на это, многие предпочитают именно батончики из-за следующих преимуществ:
• удобны для ношения и занимают места по минимуму;
• готовы к употреблению, не нужно предпринимать никаких дополнительных действий;
• можно съесть прямо на ходу или в поездке в транспорте;
• позволяют преодолеть психологический барьер по использованию добавок к питанию.
О разнообразии
Исходя из соотношения основных компонентов, они делятся на две группы:
• белковые батончики, отличающиеся повышенным содержанием протеина;
• энергетические батончики, в которых ставка делается на углеводы.
Для первых количество протеина обычно превышает отметку в 30%. Для вторых он колеблется около отметки в 10%. Первые востребованы людьми, что занимаются наращиванием мышечной массы. Вторые употребляются как источник энергии для восполнения её затрат до или после тренировок. Здесь следует сделать небольшое отступление. Часто ошибочно батончики из мюслей называют протеиновыми. Это неправильно. Да, могут использоваться сухофрукты, орехи, злаки, ягоды или семечеки, но обязательный компонент, без которого нельзя назвать их таковыми — это наличие концентрированного протеина. Дополнительно в их составе должна присутствовать клетчатка, способствующая пищеварению.
Делая правильный выбор
Удобная форма протеиновых батончиков и их плотная структура обеспечили широкую популярность. Но не стоит брать первый же подвернувшийся под руку предмет. Как уже было указано ранее, даже по своему содержимому и целевому предназначению батончики могут сильно отличаться. Ещё один момент, который влияет на получаемый результат — калорийность одной единицы. Для набора веса этот показатель должен быть как можно большим. Для сброса, наоборот, меньшим. Например, соответственно, 400 и 200 килокалорий. Ведь протеиновые батончики хорошо утоляют чувство голода. А уже исходя из требуемого количества калорий и запланированного направления движения (рост/сброс) делается выбор относительно их питательности.
Ещё один немаловажный момент — чувство бодрости. Некоторые вообще употребляют протеиновые батончики именно для получения этого ощущения. Достигается это за счёт наличия гуарана. Ещё следует отметить те из них, которые немного не дотягивают до полноценного питания. Достигается это за счёт добавления полезных веществ. В первую очередь речь идёт о ряде витаминов. Хотя это и не единственные добавки. При желании ввести протеиновые батончики в рацион на постоянную основу не лишним будет получение консультации врача и тренера, чтобы сделать наиболее подходящий выбор.
Вам также может понравиться
Как сесть на шпагат: 5 упражнений
18.10.2021
