Питание при раздраженном желудке

admin 07.08.2021

После чрезмерного удовольствия сытным блюдом, стресса или распространения вируса желудок может заметно забастовать – и это случается время от времени. Достаточно неудобно, если он все время бурчит или требует посещения туалета каждые 5 минут. Неловко все-таки.

При этом всегда действует общее правило: чем проще еда, тем лучше. Следует избегать молочных продуктов, сахара, жирных сладостей и алкоголя. Вместо этого стоит выбрать здоровый и легкий вариант питания. Что при это особенно хорошо помогает?

Бананы

В этом случае они великолепны, потому что их легко переваривать, и они не сильно напрягают желудок. Фрукты с высоким содержанием клетчатки поддерживают пищеварительную систему и помогают успокоить диарею. Кроме того, витамин B6 уменьшает тяжесть в желудке и поддерживает расслабление мышц с помощью магния.

Белый хлеб

Даже если это идет против правил здорового питания: белый хлеб способен впитать излишки желудочной кислоты. Поэтому рекомендуется есть его каждые несколько часов – но небольшими кусочками. Он содержит углеводы без волокон, белков или жиров, которые могут слишком сильно обременить пищеварение в желудке.

Яйца

Жирные источники белка, такие как красное мясо или жареная пища, могут привести к подкислению в желудке - особенно если съесть большие количества перед сном. Яйца - это более умная и легко усваиваемая альтернатива и вкусный способ удовлетворить ежедневные потребности в белке, не переедая.

Овсяные хлопья

Добавление цельного зерна может как успокоить желудок, так и предотвратить будущие внутренние проблемы. Растворимая клетчатка вытягивает воду из пищеварительного тракта и обогащает ею организм. Минимум 25-35 граммов клетчатки в день должно быть достаточно. Тем не менее, нельзя переусердствовать! В противном случае это может усугубить ситуацию.

Помидоры

Пребиотический продукт может быть полезен для пополнения количества полезных бактерий в желудке. Эта стимуляция укрепляет внутреннюю иммунную систему и тормозит возможное воспаление, предотвращая диарею. Так же хорошо для этого подходят лук, спаржа и травы.

Имбирь

Имбирный чай, пищевая добавка с имбирем или имбирные леденцы - корень пользуется большой популярностью при тошноте и рвоте. Он также часто используется при утренней тошноте, недомоганиях в дороге или при побочных эффектах химиотерапии.

Однако следует иметь в виду одно: даже если взрослые хорошо переносят имбирь, его не следует использовать для лечения детей! Они могут плохо реагировать на него.

Вода

Наконец, непобедимая классика! Раздраженный желудок часто является результатом обезвоживания. Хорошо помогают несладкий чай, минеральная вода и иногда диетическая кола.

Если кто-то пытается лечить желудочно-кишечные проблемы голодом, чтобы избавиться, например, от диареи, это может даже усугубить тошноту. Лучше всего питаться правильно.