Как говорится, движение – это жизнь. А еще стройная фигура и хорошее самочувствие. Однако проблемы со здоровьем вен могут серьезно помешать занятиям спортом.
К сожалению, больше половины женщин имеют склонность к варикозному расширению вен. Варикоз возникает, когда вены, проводящие кровь от нижней половины тела обратно к сердцу, плохо справляются со своей задачей, в результате кровь застаивается и приводит к набуханию и выпиранию вен. На нормальный возврат крови к сердцу влияет остаточное артериальное давление, которому способствует тонус мышц ног. Не заботясь о своих мышцах, женщины сами вносят деструктив в работу кровеносной системы.
Причин варикозного расширения вен может быть несколько. Варикоз может возникнуть после долгого стояния, ношения неправильной обуви, сидения на неудобных стульях. Длительные пешие прогулки, плавание, катание на велосипеде помогут избежать этой проблемы. Если варикоз уже появился, то после большой нагрузки на ноги, будет полезно полежать с поднятыми вверх ногами.
Физические упражнения при варикозе показаны, однако здесь нужно правильно выбирать виды тренировок. Перед занятиями нужно проконсультироваться с врачом-флебологом. Если болезнь сильно запустили, то нужно будет заняться ее лечением с использованием лечебной физкультуры. К счастью, если из симптомов варикоза проявляется только излишняя тяжесть в ногах, небольшие сосудистые звездочки, в таком случае можно начинать занятия в любом фитнес-клубе.
Бассейн лучше всего подходит людям, страдающим варикозом, здесь нагрузка на ноги меньше, а под давлением воды кровь не будет застаиваться. При тренировках в зале лучше сочетать силовые упражнения и кардионагрузки. Силовые упражнения лучше выполнять из положения лежа или сидя, обязательна растяжка. Из тренажеров идеально подойдут велотренажер с упором спины или беговая дорожка в режиме прогулочного шага. Также можно заниматься йогой или латиноамериканскими танцами. Длительность тренировок должна составлять до 40 минут.
Ни в коем случае не берите упражнения, где нужно бегать или прыгать, аэробика, степ, скакалка, единоборства вам не подойдут. Также забудьте обо всех упражнения, где нужно предпринимать усилия стоя, об обычном велотренажере или интенсивной беговой дорожке. Штанги и гантели также противопоказаны. Поищите тренера, умеющего работать с больными варикозом.
Вам также может понравиться
Как сесть на шпагат: 5 упражнений
18.10.2021
