Как справиться со стрессом

admin 22.09.2021

Современное общество, а особенно крупные мегаполисы, характеризуется повышенным уровнем стрессовых факторов, которые постоянно оказывают влияние на самочувствие и здоровье человека. Стресс можно охарактеризовать как ответ человеческого организма на различные виды раздражителей, таких как негативные эмоции, напряженный график работы, конфликтные ситуации, отсутствие возможностей отвлечься от монотонной суеты повседневной жизни.

Под влиянием стрессовых факторов в организме человека вырабатывается адреналин, под воздействием которого запускается ответная реакция организма на воздействующие на него раздражители. В небольших порциях стресс полезен для человека, так как заставляет его выйти из зоны комфорта, начать поиск новых решений. Но если количество стрессов зашкаливает, и организм человека подвергается постоянному воздействию негативных факторов, это может принести значительный урон жизни данного человека. В таких случаях иммунитет человека слабеет, возникают различные заболевания. Именно поэтому становятся актуальными стратегии, помогающие бороться со стрессом.

Среди основных стратегий борьбы со стрессом можно выделить следующие стратегии.

1. Необходимость повышать информированность и уровень знаний о том, что представляет собой стресс. Полная информация о том, что это такое и как можно с ним справиться поможет понизить степень неопределенности и повысить уровень уверенности в том, что с любой стрессовой ситуацией можно справиться. В качестве примера можно выделить рекомендацию путешественникам, которым важно провести предварительную работу по изучению достопримечательностей тех мест, которые они планируют посетить. Знание, путь даже и теоретическое, поможет снизить уровень тревоги перед поездкой в новое место.

2. Проведение полного анализа стрессовой ситуации и ее рационализация. Человек должен понимать, какими ресурсами для борьбы со стрессом он обладает. Важно не только проанализировать все трудности, которые способны начаться в той или иной ситуации, но и правильно подготовиться к их возможной реализации. Например, для того, чтобы понизить уровень стресса при проведении интервью с потенциальным работодателем, можно перед собеседованием тщательно изучить сайт компании, заготовить ответы на вопросы, которые потенциально могут быть заданы.

3. И наконец, задать позитивную установку, касающуюся финального результата стрессовой ситуации. Человек должен помнить, что в любом случае, результат будет положительным, а проблемы и трудности когда-нибудь закончатся. Рекомендуется активизировать все имеющиеся ресурсы, чтобы результат принес человеку положительные эмоции.

Минимизация стрессовых факторов в жизни человека позволит ему повысить качество его жизни, уменьшит уровень тревожности и повысит удовлетворенность от происходящих в ней событий.