7 причин заниматься спортом после 50-ти лет

admin 14.03.2021

Не так уж и давно, человека считали старым уже после 30-ти лет. До 50-ти лет доживали не все. А те, которые доживали, выглядели седовласыми старцами. В настоящее время ситуация в корне изменилась. Достижения современной медицины, а также уровень питания положительно повлияли на продолжительность жизни. Несмотря на это, организм человека также подвержен времени. Мышечная масса замещается жировой тканью, работа всех органов замедляется. За счет этого, пища в организме переваривается медленнее, перенос кислорода и полезных веществ замедляется. Органы начинают страдать от недостатка кислорода и питательных веществ. Начинаются проблемы с внутренними органами, сердцем и суставами. Человек меньше двигается, и начинает быстрее стареть. Возникают хронические заболевания.

1. Семь причин заниматься спортом после 50-ти лет:

-увеличивается поступление питательных веществ и кислорода во все органы и ткани. За счет этого происходят восстановительные процессы в работе всего организма.

-улучшаются обменные процессы, то есть всасывание питательных веществ из пищеварительного тракта, их распределение и выделение из всех органов человека.

-уменьшаются боли в суставах, за счет увеличения притока питательных веществ.

-повышается иммунитет. Человек начинает меньше болеть.

-укрепление сердечно-сосудистой системы. Увеличивается сила сокращения сердца, усиливается тонус кровеносных сосудов.

-улучшение работы дыхательной системы.

-улучшение работы мозга.

После 50-ти человек ощущает дефицит внимания. Занятия спортом, помогают найти себе новых друзей.

2. Каким видом спорта заниматься после 50-ти лет? Независимо от того, занимался ли человек спортом или нет раньше, есть такие виды спорта, которые рекомендованы людям этого возраста:

-оздоровительная ходьба. Поддержание определенного неспешного темпа при правильном дыхании положительно влияет на здоровье. Через месяц, занимаясь 3-4 раза в неделю, можно переходить к бегу.

-бег помогает сбросить лишний вес, укрепляет мышцы и суставы ног, увеличивает выносливость и положительно влияет на работу легких. При занятиях бегом нужно следить за пульсом, частотой дыхания. Занятия бегом надо проводить под руководством инструктора.

-плавание. Это самый лучший вид спорта для всего организма, независимо от возраста.

-йога для начинающих, помогает восстановить гибкость тела и укрепить костную систему. А также, укрепляет духовно и помогает в преодолении многих психологических проблем.

-силовые упражнения. Они полезны для поддержания тела в тонусе. Но есть некоторые ограничения. Поэтому желательно их проводить под руководством инструктора.

Во время занятий спортом у человека вырабатываются эндорфины - гормоны счастья. А это является гарантией хорошего настроения и крепкого сна. Любые тренировки надо начинать с разминки. Так же, в занятиях спортом важна периодичность.