Способы побороть страх

admin 28.09.2021

Люди со временем «обрастают» не только привычками и привязанностями, но и страхами, включая тот, где все это теряется безвозвратно. Кому-то могут сниться кошмары после просмотра стрессовых фильмов или реальных попаданий в такие ситуации. Кто-то испытывает паническую атаку при нахождении в тесном транспорте, а кого-то до ужаса пугают новые места, люди или просто даже экзамены (собеседование).

Если вы поддаетесь таким страхам, то не слушайте, что все это пройдет со временем. Это не так. Чтобы изменить положение необходимо начать относиться к имеющейся проблеме по-другому и действовать иначе, чтобы ее избежать (предотвратить). А для этого нужен немалый опыт или определенные методы психологического воздействия (может даже медикаментозные).

1. Первый способ

Победи врага сильной эмоцией, которая рядом со страхом выглядит огромной и тогда она его подавит. Здесь лучшим помощником будет злость крупного масштаба. Если кто-то когда вас действительно серьезно обидел, прямо до слез, но чувство негодования и несправедливости до сих пор живо, используйте его себе на благо. Просто вспомните те ощущения, когда вас будет одолевать страх.

Не самый хороший способ, но дает больше уверенности в себе, поскольку организм настраивается на «месть», а в это время тело меняет приоритеты, забывая обо всем остальном. Что и добивались. Помогает, если есть страх преследования.

2. Второй способ

Игнорировать свои чувства и ощущения по отношению к негативному фактору. Например, если «накрывает» в душном помещении, представляете себя не здесь, а где-нибудь на море, уговаривая себя мысленно, что вдыхаемый воздух и есть соленый бриз. Да, жаркий, но это же лето.

В толпе лучше сосредоточиться на том, что все люди вокруг имеют те же мысли, что у вас и они уязвимее, поэтому вам надо быть начеку и помочь им, если вдруг кто-то не справится с паникой. Или сделать наоборот: если кто-то увидит, что вам плохо, ему станет хуже (думают обычно о родственниках, детях). Срабатывает при панических атаках.

Главное – не акцентировать внимание на происходящем состоянии (переключиться) и расслабиться. Метод не поможет, если вас атакует страх новизны (перемен), а также принятия ответственности (выступления на публике).

3. Третий способ

Эта техника создана как раз для людей, боящихся итоговых экзаменов, выступлений на сцене, быть первым кого спросят. Иногда проявления данного страха бывают даже не психологического характера: нарушение пищеварения, головная боль, несвязная речь. Отлично справляются с этим успокаивающие лекарства (многие находятся в свободном доступе, их рекомендуют детям и взрослым). Сюда также относится пустырник и валериана. Функция действия проста – угнетение участка мозга, отвечающего за эмоции, поэтому при высокой дозе будет тянуть в сон (голова же не работает, а значит это время сна).

Безлекарственный способ: адреналин естественного характера. Как это выглядит. Вы должны сами стать лидером в стрессовом моменте: поднять руку, выйти вперед, посмотреть пару страшных фильмов, сказать «я сделаю». Главное – быстро среагировать, тогда страх станет меньше или вообще испарится, ведь это не вам так не повезло, а вы сами на это пошли (другое отношение даже в случае неудачи).

Кстати, все страхи легко преодолеваются при изменении характера и эмоций на эту минуту. В этом фаворит – театр и кино. Играть роли актеров – помогает перевоплотиться в нужного человека (который храбрый). В жизни же сложно так сделать, поэтому для того чтобы быстро встряхнуть себя, идете на аттракционы типа скоростных горок (необязательно сумасшедших американских). После них требуется время прийти в себя (стать обычным человеком со своими страхами), но за этот свободный промежуток, вы сможете сделать все, что хотите – без тени страха.