Помогает ли iPhone Night Shift лучше спать

admin 25.06.2021

Исследование, проведенное Университетом Бригама Янга (BYU), предполагает, что функция iPhone Night Shift не улучшает сон пользователей, как это задумано. Однако исследование показало некоторые другие результаты, связанные с использованием устройства перед сном.

Представленная Apple в 2016 году функция iPhone Night Shift направлена на уменьшение воздействия синего света на пользователей. Синий свет, излучаемый такими устройствами, как телефоны и компьютеры, подавляет выработку в организме мелатонина, гормона, который помогает людям чувствовать сонливость и засыпать. Когда включен Night Shift, цвета на iPhone переключаются на теплые тона и остаются такими до утра. Night Shift можно включить через центр управления iPhone, нажав и удерживая кнопку яркости, пока на нижней панели инструментов не появится опция включения Night Shift.

Хотя этот переключатель цвета должен помочь пользователям легче заснуть, исследование BYU, опубликованное в Sleep Health, говорит об обратном. В исследовании с участием 167 взрослых были рассмотрены три тестовые группы: одна использовала телефоны перед сном, другая использовала телефоны с включенной функцией Night Shift перед сном, а одна группа вообще не пользовалась телефоном перед сном. Участники носили акселерометр на запястье для записи активности сна и установили приложение для записи использования смартфона. В целом, не было значительной разницы между группами, что доказывает, что Night Shift не оказывает сильного влияния на качество сна.

Что означают результаты Night Shift IPhone для качества сна

Первоначальный тест, описанный выше, показал, что переход на более теплые тона ночью не обязательно принесет пользу. Однако во вторичном тесте исследователи BYU разделили участников на группу людей, которые спали не менее семи часов, и группу людей, которые спали шесть часов или меньше каждую ночь. В первой группе те, кто не пользовался телефоном перед сном, испытали немного более высокое качество сна, чем те, кто пользовался телефоном с Night Shift и без него. В другой группе, у которой было меньше сна, не было изменений в качестве сна, даже если была включена функция Night Shift.

Результаты говорят о двух вещах. Если человек истощен, он заснет независимо от того, что он делает перед сном. Кроме того, другие психологические стимуляторы использования телефона, такие как текстовые сообщения или прокрутка социальных сетей перед сном, могут усиливать воздействие синего света и снижать качество сна. Короче говоря, само использование телефона перед сном является фактором, влияющим на качество сна.

Рекомендуем прочитать нашу следующую статью - Смарт-очки со встроенными динамиками от Razer.