Согласно опросам, чаще всего любят петь в машине и в душе, в том числе люди, которые никак не могут назвать себя музыкальными. И это не имеет решающего значения. Скорее, решающее значение имеют положительные эффекты, которые пение оказывает на физическое и душевное здоровье. Вот шесть веских причин, чтобы сделать пение ежедневным ритуалом!
1. Укрепляет иммунную систему
Американские исследователи смогли это доказать. И это логично, потому что, во-первых, это приятное занятие, а все, что приятно, поднимает настроение и укрепляет иммунитет. Во-вторых, пение можно сравнить с дыхательной гимнастикой. Таким образом, кто поет несколько песен в день, может даже предотвратить простуду и инфекцию.
2. Обеспечивает внутреннее равновесие
Стресс, искусственный свет и вредные привычки в еде и сне могут вывести организм из равновесия. В исследованиях доказано, что пение помогает восстановить внутреннее равновесие. Причина этого - техника дыхания. Гласные звуки, например, заставляют дышать глубже, а также уменьшают вдохи в минуту с 16-20 до 2-6 раз. Так что пение идеально подходит для отдыха после стрессовых дней.
3. Укрепляет сердце
Вокальные звуки или пение мантр оказывают положительное влияние на частоту дыхания. Исследования показали, что даже один равномерный долгий звук «Aaaa» может увеличить колебания частоты сердечных сокращений. Большой эффект, если учитывать, что сердечные приступы и инсульты в конечном счете вызваны недостатком вибраций в сердце!
4. Способствует социальной компетентности
Пение, в частности, способствует эмоциональному интеллекту и социальным навыкам, а также уменьшает агрессию и, следовательно, готовность к насилию. Эту связь смогли установить исследователи мозга и нейробиологи.
5. Защищает от деменции
Взрослым людям пение помогает оставаться умственно здоровыми и способными к обучению. Так, при лечении слабоумных и больных инсультом с потерей речи были достигнуты многочисленные положительные эффекты с помощью уроков пения.
6. Способствует самопознанию
Социологи и психологи видят в пении путь к самопознанию. Они убеждены: пение помогает лучше познать себя, укрепить интуицию и тем самым облегчить навыки принятия решения и решения проблем.
Небольшая вокальная тренировка
Кто хочет улучшить свою технику дыхания и вокальное выражение с помощью тренировки, может запомнить несколько небольших упражнений:
- тренировка диафрагмы: попеременное быстрое повторение звуков п, т, к, ф, с
- повторить несколько раз кш, кш, кш, как будто хотите отпугнуть кого-то
- трепет губ: имитация звуков автомобиля или вертолета
- разогрев голоса: напевание детских песен или пение мантр, таких как О-М или А-У-М.
Вам также может понравиться
Три вида голода
07.03.2021
