Плаваньем называется вид спорта, в процессе занятий которым человек активно действует руками и ногами, поддерживая тем самым всё тело в тонусе. Плавать очень полезно для здоровья. Также занятия подойдут людям, желающим сбросить вес, потому как плаванье – полноценная кардиотренировка.
На какие органы и мышцы оказывает влияние этот вид спорта
Плаванье помогает развить мышцы всего организма за счёт постоянного поддержания их в тонусе. Также плаванье улучшает работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем.
Польза плаванья для здоровья
Всем и так известно, что занятия любым спортом положительно влияют на организм. Плаванье имеет следующие преимущества:
• Все группы мышц тела человека задействованы в работе
• Плаванье развивает почти все группы мышц. Меняя техники, можно акцентировать внимание на отдельных частях тела (руки – баттерфляй, ноги – брасс и так далее)
• Улучшается работа дыхательной системы, а легкие тренируются
Плаванье развивает выносливость. Профессиональные пловцы, например, могут выдерживать серьезные физические нагрузки благодаря мощной дыхательной системе, которая развилась как раз благодаря плаванью. Во время занятий грудные мышцы сильно задействованы в процесс, а легкие увеличиваются.
Плаванье укрепляет позвоночник и выравнивает осанку
Во время плаванья все мышцы спины задействованы. За счёт этого позвоночник укрепляется, а осанка исправляется и становится ровной. Не зря все пловцы имеют мощное рельефное тело и ровную, красивую осанку.
Занятия поднимают настроение и снимают стресс
Во время плаванья человек отключается от своих повседневных проблем и наслаждается нахождением в воде. Плавающие люди постоянно заявляют о том, что после занятий в воде они чувствуют себя лучше, а тревога и стресс испаряются.
Как сильно можно похудеть при занятиях и сколько калорий сжигается при плаванье
Кардиотренировки признаны наиболее эффективными для снижения веса. Жир начинается сжигаться спустя где-то 20-30 минут после начала интенсивной тренировки. Плаванье удобно тем, что человек не отвлекается на такие внешние раздражители как солнечный свет, боль в ногах (как при беге), пот и так далее. Усталость от занятий плаваньем приходит гораздо позже, чем от других тренировок, что очень удобно.
При занятиях плаваньем в среднем может сжигаться от 400 до 700 калорий. Именно плаванье считается видом спорта, при занятиях которым можно сжечь больше всего калорий. Именно поэтому плаваньем занимается много людей: помимо сжигания жира, все группы мышц задействованы в процессе и находятся в постоянном тонусе.
Плаванье – очень удобный вид спорта из-за своей доступности: для того, чтобы заняться им, не нужна специальная подготовка (кроме базовых умений плавать, конечно), а также не нужен дорогой инвентарь как в других видах спорта (хоккей, футбол и так далее). Если человек не умеет плавать, это тоже не беда, потому что научиться этому совершенно несложно, если постоянно оттачивать навык. Главное в этом вопросе – собственное желание и наличие свободной минутки.
Плавать не только приятно, но и действительно полезно. Спорт укрепляет здоровье, поднимает настроение и избавляет от стресса.
Вам также может понравиться
Как сесть на шпагат: 5 упражнений
18.10.2021
