В отличие от того результата, который обеспечивает фитнес, занятия шейпингом направлены на коррекцию строго определенных проблемных зон, так что подбирать курс и продолжительность занятий шейпингом нужно строго индивидуально.
Фитнес ставит перед собой цель помочь похудеть в целом, то есть снизить общую массу тела. При этом сжигание жира происходит равномерно по всему телу, даря в качестве результата стройную и подтянутую фигуру.
Шейпинг имеет несколько другой механизм воздействия на человеческий организм. Тем, кто не знает, как похудеть в проблемных местах (например, нужно убрать живот, уменьшить объем бедер или сделать менее заметной полноту рук), нужно обратить свое внимание на специальные комплексы упражнений, который предлагает шейпинг. Видео с упражнениями, тренировки в спортзале или с личным тренером - все способы избавления от лишних килограмм должны осуществляться в соответствии с вашими индивидуальными особенностями.
Ежедневные тренировки, разгоняющие жир в проблемных зонах, выполняют еще одну немаловажную функцию - это борьба с целлюлитом. Тренируя и ежедневно нагружая мышцы бедер и ног, живота или ягодиц, вы слой за слоем убираете измененный целлюлитом слой кожи, тем самым выравнивая ее и делая более упругой и гладкой. Ведь специальный комплекс упражнений, подобранный именно для ликвидации вашей проблемной зоны, работает селективно, а значит эффект достигается быстрее, чем во время общеукрепляющих и оздоравливающих направлений фитнеса (стретчинг, фитбол, гимнастика, лечебная физкультура и др.). Хотя и шейпинг оказывает достаточно сильное благотворное воздействие на весь организм - укрепляется мышечный тонус, улучшается кровоснабжение, снижается вероятность застойных явлений, нормализуется метаболизм, улучшается общее самочувствие и настроение. Как и любой другой вид фитнеса и вообще спорта, шейпинг позволяет отгородиться от житейских невзгод, неприятностей на работе и в личной жизни. Занятия дают уникальный шанс посвятить время себе, причем время это будет использовано с пользой для здоровья.
Дополнительные методы похудения при занятиях шейпингом
1. Диета должна быть здоровой, дробной и сбалансированной по составу питательных и минеральных веществ, витаминов и клетчатки. Так как появление целлюлита провоцируют малоподвижный образ жизни и употребление большого количества жирной пищи и соли, то из своего рациона непременно нужно исключить соленья, маринованные закуски, колбасы, копчености, сало и жареные блюда. Значительно сократить нужно и потребление сахара, который лучше заменить сухофруктами и медом.
2. После тренировок (спустя час) нужно пить зеленый несладкий чай, а по утрам натощак - воду с лимоном.
3. Для большего эффекта от тренировок полезно делать антицеллюлитный массаж, преимущественно в зоне бедер, ног и ягодиц. Но высока польза массажа и в области рук, спины и боков, где также имеют место жировые отложения.
Вам также может понравиться
Как сесть на шпагат: 5 упражнений
18.10.2021
