Арбузная диета

admin 11.08.2021

Кто не слышал об арбузной диете? Наверное, таких не найдется, однако вариаций очень много. Как же с помощью этой вкусной ягоды можно похудеть?

Диетологи считают, что самые лучшие диеты - это те, которые не заставляют голодать, но при этом основаны на низкокалорийных продуктах. Подходит ли арбуз? Ну конечно. Ведь в нем очень мало калорий, зато он содержит кладезь витаминов и полезных веществ.

Видов арбузных диет очень много, однако все они так или иначе направлены на замену части еды этой вкусным и легким продуктом.

Арбуз — природное мочегонное средство. Употребляя его в течение нескольких дней, можно очистить полностью организм от токсинов, омолодить клетки и приободриться.

В арбузе содержится много калия, а также витамины разных групп. Необходимо помнить, что хоть этот фрукт и является легким и подходит для перекусов, в нем содержится большое количество сахара, однако в нем совсем нет насыщенных жиров. Также этот продукт является антиоксидантом, который служит профилактикой рака.

Хорошие и плохие диеты

Арбузная диета подойдет тем, кто любит поесть и часто переедает. Замена некоторых приемов пищи этим продуктом позволит сократить потребляемые калории. Однако существуют и более кардинальные диеты, которые позволят потерять лишний вес за несколько дней. Обычно на таких диетах рекомендуется полностью перейти на употребление одного лишь арбуза. Чем это грозит? Дело в том, что максимум, что вы сможете получить, это 300-400 калорий в день, а это считается жестким дефицитом, к которому готов мало какой организм. Могут начаться гормональные сбои, головокружение, сонливость. Из-за большого содержания воды в арбузе вы рискуете потерять все полезные вещества в организме и заполучить диарею. Поэтому необходимо быть очень осторожным.

Безопасная арбузная диета

В одной небольшой тарелочке арбуза не более 50 калорий, белка тоже немного, нет жиров. Главная цель — наполнить желудок. Арбуз с этим прекрасно справляется, не откладываясь в лишние килограммы.

1. Любите соки и газированные напитки? Замените их арбузом. Нарежьте фрукт на кусочки и заморозьте, во время жажды налейте стакан воды и добавьте несколько кусочков арбуза, через 2 минуты оригинальный и вкусный напиток будет готов. Если выпивая апельсиновый натуральный сок, вы получаете до 150 кал, то от такой воды не больше 50.

2. Первое, что необходимо сделать, это сократить количество калорий. Но как это сделать, если любишь поесть? Сократите порцию вашей обычной еды и добавьте немного арбуза. Мозг получит информацию о насыщении, а количество калорий будет значительно меньше.

3. Замените арбузом десерты. В нем тоже большое количество сахара, однако это лучше, чем торт или пирожное.

Такая диета будет не только полезной, но и безопасной доя вашего организма. Вы получите долю витаминов, сократив при этом калории. Главное все делать с умом!