Порой в стремлении совершенствовать свое тело находит все новее и новые способы. Не сказать, что они всегда являются доступными, но и пользу от них отрицать нельзя.
К таким «новым» тренировкам относят EMS-тренировка, где простые движения сочетаются с воздействием электричества.
Звучит это немного странно, но главное отличие таких тренировок заключается именно в том, что для большей стимуляции и работы мышц используется именно электрическое воздействие.
Подобный подход к простым тренировкам позволяет значительно сократить время самой тренировки, более того они полностью безвредны для организма и конечно же они просто помогают поддерживать тело в хорошей форме.
Сама тренировка проходит с помощью специальной экипировки, которая напоминает жилет с подключенными к нему электродами, через которые собственно и подведен ток.
Вся остальная тренировка проходит под присмотром специального тренера, который контролирует не только физическое состояние, но и воздействие тока на организм.
Все тренировка проходит около 30 мин, чего достаточно для получения оптимальной нагрузки. После каждого занятия обязательно должен быть перерыв, который помогает телу лучше принимать нагрузку.
Для чего стоит заниматься такой тренировкой:
• Помогает развить силу и выносливость.
• Значительно увеличивает рост мышечной массы, причем это касается как скорости роста, так и объема массы.
• Помогает быстрее сбросить лишний вес и просто скорректировать фигуру.
• Тщательно контролирует организм во время восстановительных процессов, не важно, после болезни или травмы.
• В зависимости от состояния помогает в лечении опорно-двигательного аппарата.
Положительные особенности выполнения EMS-тренировки:
• Значительная экономия времени, потому тренировкой может заниматься каждый.
• Ее можно отнести к универсальной, ибо она подходит для занятия людям в любом возрасте и состоянии тела.
• На тело оказывается минимальная нагрузка, а вот польза получается достаточно большая.
• Для тренировок не нужно выбирать какую-то специальную одежду, достаточно просто надеть прилагающуюся экипировку.
• При занятиях полностью отсутствует боль, а восстановительный процесс мышц проходит быстрее.
• Отсутствуют противопоказания к занятиям.
Отрицательные особенности выполнения EMS-тренировки:
• Нельзя тренироваться с ранами на теле, во время беременности и при инфекционных заболеваниях.
• Для занятий требуется своеобразный тренажер, без которого занятия будут невозможны.
• Тренировка не распространена массово, а потому ею не получится просто заниматься.
• За тренировкой обязательно должен следить опытный тренер, который разбирается в технологии.
Тренировка достаточно новая, но если у человека есть возможность, то попробовать тренироваться по такой методике обязательно стоит.
Предварительно конечно нужно проконсультироваться как с врачом, так и с тренером, чтобы занятия пошли на пользу конкретному организму.
Вам также может понравиться
Как сесть на шпагат: 5 упражнений
18.10.2021
