Как накачать плечи? С чего стоит начинать?

admin 02.08.2021

Хотим иметь хорошую мужскую фигуру? Значит необходимо накачать плечи.

Богатырские плечи представляют собой признак мужества и здоровья.

Бодибилдинг является процессом наращивания мускулатуры. Мускулатура развивается при помощи физических упражнений. Благодаря бодибилдингу можем изменить вес и форму своего тела. Даже люди, у которых слаборазвита мускулатура, смогут выглядеть иначе. Нашей задачей станет — всё делать серьезно, а так же не останавливаться на уже достигнутом результате.

Перед тем как начнем заниматься пройдем курс адаптации.

Стоит привыкать к легкому весу, а так же набрать физическую форму.

Задумаемся, зачем нужны именно нам эти упражнения?

Чтобы девушки на улице всегда обращали на нас своё внимание? Если это правда, тогда у нас психологические, но не физические проблемы.

Бодибилдингом занимаются, чтобы стать крепким и здоровым человеком! Если ответим положительно на свой вопрос, начинаем занятия. Сделаем их своей нормой жизни.

Упражнения, помогающие развить плечевые суставы:

Делаем жим лежа,

Разводим руки, лежа на наклонной скамье,

Отжимаемся на брусьях,

Делаем жим штанги на бицепс,

Используем жим над головой.

Каждый человек индивидуально подходит к тренировкам.

Не набрасываемся на тренажеры! Это же не последняя тренировка. Распределим нагрузки по дням на неделю. В наших силах только постепенно набирать вес. И для этого придется потратить много времени.

Новички рвутся в бой, пытаясь накачать плечи с первого раза, а на следующий же день их мышцы болят так, что к ним очень больно прикоснуться. Тренируемся лучше только два раза в неделю, молодой организм должен привыкнуть к нагрузкам, и тогда не будет быстро уставать. На первое время пользуемся лёгким комплексом упражнений. Приседаем, прогреваем коленные и тазобедренные суставы, в этом случае сразу увеличивается приток крови к мышцам, а сердце начнет работать быстрее. Почувствуем энергию во всем организме. Тело сольётся с душой.

Садимся на велотренажер, крутим педали ногами, не прикладывая особые усилия. Делаем наклоны тела вперед, затем в стороны. Это упражнение помогает для разминки поясницы, вращаем руками в разные стороны.

Первым серьёзным испытанием станут приседания со штангой, которую держим на плечах. Тело должно почувствовать вес. Мы разбудим его. Не торопимся, спешка только мешает тренировке.

Занимаемся с удовольствием, отдаемся этому занятию всеми силами своей души. Мозг человека всегда идеализирует происходящее. Ждём видимых результатов, а они не происходят. Не стоит отчаиваться! Пройдет еще немного времени, и почувствуем, как тело наливается мышечной массой.

Тело, как пластилин — из него лепим всё что угодно.

В тренировках руководствуемся принципом: не навреди своему организму.

Чтобы увидеть успех, занимаемся спортом. Не сидим на месте. Если уже решили накачать плечи, идем по этому пути до самого конца.