Яблочная диета для похудения на 10 кг за неделю

admin 22.08.2021

Почему от яблок худеют?

Диета основана она на ряде свойств органических кислот входящих в состав каждого яблока. Они значительно усиливают обмен веществ на клеточном уровне, что стимулирует и на порядок увеличивает метаболизм, который отвечает за обмен веществ, энергии в организме, включая желудочно-кишечный тракт.

Успешно участвует в процессе клетчатка, содержащаяся в этих плодах, усиливая деятельность того же желудочно-кишечного тракта. Это обеспечивает быстрое удаление пищевых, каловых масс. То есть яблоки служат своеобразной "щеткой" тракта. Полезность этого фрукта довершает пектин, он проходя через организм абсорбирует (впитывает в себя) 20% от своей массы токсинов, а также жидкости. Это еще эффективней позволяет худеть.

Все указанные свойства при регулярном употреблении этого плода (причем вместе с внутренностями и кожурой) позволяют быстро худеть.

Какой выбрать сорт яблок для похудения?

Сорта яблок существенно отличаются по своему составу, поэтому эффект может быть различный. Нужно знать - чем слаще вкус плода и чем его мякоть рыхлей, мягче, тем оно более калорийное, а необходимых для похудения органических кислот меньше.

Яблоко нужно выбирать с очень твердой мякотью и кисловатое на вкус - это гарантирует наличие нужного количества кислот, клетчатки, а также отсутствия сахаром мешающих похудению. Потребуется приблизительно 1200 гр плодов в день для женщин и около полутора килограмма для худеющих мужчин. При соблюдении этой рекомендации вес будет уменьшаться ежедневно на 1,2-2 кг.

Меню на неделю

На протяжении всей диеты выпивать в день до 2-2.5 л воды.

День 1

Завтрак - потереть на терке 3 яблока (вместе с кожурой), добавить около 50 гр обычного грецкого ореха, можно взбрызнуть лимонным соком.

Обед - также потереть 3 яблока, добавить репчатого лука, можно и петрушки (если есть), получившийся салат смешать с одним варенным яйцом.

Ужин - не спеша съесть 5 яблок.

В течение дня вес снизится на 1,2-2 кг.

День 2

Завтрак - потереть 3 яблока, добавить 100 гр риса (без соли)

Обед - 100 гр риса довести до кипения, добавить в кипяток 2 порезанных кубиками яблока. Довести до готовности.

Ужин - 3 яблока.

За день вес снизится на 1,2-1.5 кг.

День 3

Завтрак - 2 яблока, 150 гр нежирного творога.

Обед - 3 яблока порезать соломкой, сбрызнуть лимонным соком (желательно обильно), смешать с 150 гр творога (нежирного), добавить 50 гр грецкого ореха, чайную ложку меда.

Ужин - 3 яблока запечь, добавить чайную ложку меда.

По результатам дня вес станет меньше на 1,4-2 кг.

День 4

Завтрак - натертое яблоко съесть с 3 натертыми морковками.

Обед - 3 натертых яблока употребить с 3 натертыми морковками, добавить не больше чайной ложки меда.

Ужин - запеченных 4 яблока, чайная ложка меда.

За день вес станет меньше на 1,6-2 кг.

День 5

Завтрак - 1 морковь смешать с 1 варенной свеклой.

Обед - 250 гр овсяной каши, 1 вареная свекла, 2 вареных яйца.

Ужин - 1 сырую морковь заправить ложкой меда.

День позволит избавиться от 1.5-2 кг веса.