Самые распространенные ошибки новичков в спортзале

admin 21.09.2021

Сегодня занятия в спортзалах востребованы и популярны как никогда. Все стремятся хорошо выглядеть и поддерживать свое тело в отличной форме.

Все больше и больше людей ежедневно приходят в спортивные залы. Многие из них приходят, чтобы заниматься впервые. Кто-то приступает к работе с тренером, а другие предпочитают все делать самостоятельно, опираясь на статьи и видео уроки в интернете. Однако ошибки в начале занятий совершают и те, и другие.

Ошибки во время самостоятельных занятий

1. Отсутствие программы тренировок

У вас обязательно должна быть программа тренировок, которую нужно брать с собой в зал. Ее наличие поможет вам выполнять все необходимые упражнения, ни о чем не забывая.

2. Неверная техника выполнения упражнений

Многие допускают ошибки во время выполнения упражнений. В результате от занятий нет ощутимого и видимого результата, появляются травмы и боли. Если вы будете выполнять все упражнения правильно, никаких негативных последствий не будет.

3. Отсутствие страховки при выполнении упражнений с тяжелым весом

Не стесняйтесь просить тренера о помощи, даже если не оплачивали его услуги дополнительно. Страховать занимающихся во время выполнения подобных упражнений – одна из его непосредственных обязанностей.

4. Выполнение упражнения на одном тренажере

Не делите с кем-то один тренажер. Выполните весь комплекс упражнений на одном тренажере и только потом освобождайте его для других занимающихся.

5. Стеснение

Если вы пришли в зал заниматься, забудьте о стеснении. Все те, кто уже мускулист и подтянут, тоже с чего-то начинали.

Ошибки во время занятий с тренером

1. Разговоры с тренером во время выполнения упражнений

Важна не только правильная техника выполнения упражнений, но и правильное дыхание. Поэтому разговоры во время занятий не допустимы.

2. Отсутствие контроля выполнения упражнений со стороны тренера

Тренер обязательно должен контролировать вашу технику выполнения упражнений. Если он показал вам, как и что нужно делать и перестал за вами следить, меняйте тренера или зал.

3. Большие паузы между упражнениями

Не отвлекайтесь на долгие разговоры с тренером или с другими занимающимися. Вы пришли в зал и потратили деньги не для того, чтобы разговаривать о жизни.

4. Одинаковая программа тренировок на все время

По мере того как вы становитесь все более и более тренированным и выносливым, программа тренировок должна меняться. И корректировать ее должен для вас тренер.

5. Один и то же тренер, даже если он не устраивает

Вы не обязаны платить деньги за то, что вас не устраивает. Вы пришли в зал за результатами. Поэтому вам нужен профессионал, который грамотно и вежливо расскажет и покажет, что и как нужно делать, а также будет контролировать все ваши занятия в дальнейшем.