Сутулость не редкость для современных людей, по той простой причине, что этому соответствует образ жизни, при котором человек значительно меньше двигается.
Загвоздка, на которую часто не обращают внимания, в том, что она существенно снижает результативность тренировок, если человек занимается, а это значит, что он просто тратит время зря.
Сутулость может затрагивать как плечи, так и спину, а у некоторых людей страдает и то и то, сразу, из-за чего состояние организма может быть сильно ухудшено, а тренировки «волшебным» образом не будут приносить пользу.
В чем конкретно могут быть проблемы из-за сутулости:
Уменьшается польза для плечевого пояса, лопаток и шеи
Нередко усилено прорабатывается именно верхняя часть тела, от плечевого пояса, до груди и лопаток, но если после тренировки и просто в повседневной жизни человек сутулиться, то мышцы принимают неправильное положение и начинают двигаться немного неправильно.
Если человек практически постоянно сутулится, то мышцы во время тренировки будут значительно быстрее уставать, а получаемая нагрузка легко спровоцирует травмы. В свою очередь из-за сутулости мышцы не смогут выполнять свою возможную норма, то есть в правильном положении они могут без проблем выполнить 20 отжиманий, а из-за сутулости смогут только 15 и то, на мышцах это ощутимо скажется.
В некоторых специфических упражнениях верхняя часть спины потеряет в мобильности и гибкости, то есть выгнуться или потянуться человек сможет, но с высокой вероятностью не на полную амплитуду, а в качестве последствий ему грозит обширный спектр болевых ощущений.
Проблемы с дыханием
Многие упражнения и простая деятельность тела зависит от работы диафрагмы, точнее правильности ее сокращения, а когда человек сутулится, она не может в полно мере сокращаться, из-за чего ее работа нарушается, и человек начинает в любой ситуации дышать мелкими вдохами, что приводит к быстрой утомляемости. Более того, если попытаться выровняться и держаться в таком состоянии насильно, мышце все равно будет тяжело работать, и это будет отдаваться болевыми ощущениями, просто потому, что тело и мышцы не привыкли к такому положению.
Хронические боли в шее и плечах
С этим сталкивается практически любой, у кого неправильная осанка. Проявляется проблема не сразу, более того не острыми болями, а тянущими хроническими ощущениями, которые не проходят в зависимости от положения тела, массажа или растирания мазью. На первых стадиях может помогать обезболивающие, но принимать его все же не рекомендуется. Что касается тренировок, то хронические боли могут помешать выполнить движения правильно (мышцы непроизвольно сократятся) из-за чего человек получит травму.
Как можно понять из перечисленного, приятного и полезного в сутулости мало, в то числе и для тех, кто занимается серьезными тренировками. Ввиду того контролировать собственное тело рекомендуется не только во время занятий, но и в простой повседневной жизни.
Вам также может понравиться
Как сесть на шпагат: 5 упражнений
18.10.2021
