Ситуацию подогревают псевдоспециалисты из интернета: они утверждают, что можно нанести существенный вред внутренним органам (практически отбить их), хотя жалоб на такую тематику ещё не поступало. Пройдя через первые синяки в области боков, вы забудете о них, поскольку это только первая реакция вашего тела на такие занятия.
Когда тело не привыкло к таким упражнениям, то такие синяки, скорее всего, появятся. А на что вы готовы ради своей стройности и красоты? Главное, регулярно заниматься с ним и всё будет в порядке.
Польза хула-хупа:
— регулярные тренировки позволяют попрощаться с жировыми отложениями;
— кожа становится упругой, исчезает дряблость;
— профилактика варикоза.
В любом случае осторожность не помешает: обратитесь к терапевту, уточните, не навредят ли вам такие занятия. Боитесь гематом? Выбирайте не слишком тяжёлый хула-хуп (они бывают разного веса) или, вообще, начните с гимнастического варианта.
Хула-хуп — противопоказания!
1. Беременность.
2. Послеродовой период.
3. При миоме матки.
4. При заболеваниях яичников, почек и печени.
Девочки, обратите внимание, не следует крутить хула-хуп во время менструации и несколько дней после окончания. Занятия могут вызвать выделения и неприятные боли внизу живота.
Упражнения с хула-хупом для талии
Приведу для вас простые упражнения с хула-хупом, они годятся для новичков
1. Поставьте ноги на ширине плеч, раскрутите обруч, сожмите руки в замок за головой. Для первого раза будет достаточно и 30 секунд за один подход. Повторите шесть раз и смело ставьте галочку в дневнике тренировок – на сегодня миссия выполнена. Следующий раз продержитесь 45 секунд за один подход. Постоянно увеличивайте время занятий.
2. Хула-хуп полезно не только крутить. Возьмите его за концы диаметра обеими руками, поднимите вверх. Делайте наклоны вправо и влево, вперёд и назад. Можно комбинировать с круговыми вращениями. С помощью этого упражнения получается эффективно убрать бока.
3. Ноги всё в той же позе – на ширине плеч. Хула-хуп держите на вытянутых руках перед собой и делаете уже знакомые наклоны в разные стороны. Это не так уж и просто как кажется, на первый взгляд. Если верится с трудом, берите обруч в руки и пробуйте.
Насколько мне известно, это один из самых дешёвых способов похудеть и подкорректировать проблемную область живота. Регулярные домашние тренировки тому подтверждение. Хотите это опровергнуть, — позанимайтесь с обручем хотя бы две недели и вы увидите результат на себе! Упражнения с хула-хупом очень действенны и помогают сохранять ваше тело стройным!
Вам также может понравиться
Как сесть на шпагат: 5 упражнений
18.10.2021
